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瘦小腿肚的最快方法 几招帮你轻松解决小粗腿

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  • 2019-07-07
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简介 烦恼小腿不够纤细?穿裤子裙子显得臃肿肥胖?小腿肚发达的肌肉往往让妹纸们非常烦恼。 想要瘦小腿肚的最快方法,下面几招简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果,快来一起练习下! 椅子瘦小腿

瘦小腿肚的最快方法 几招帮你轻松解决小粗腿

  烦恼小腿不够纤细?穿裤子裙子显得臃肿肥胖?小腿肚发达的肌肉往往让妹纸们非常烦恼。 想要瘦小腿肚的最快方法,下面几招简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果,快来一起练习下!  椅子瘦小腿肚法  坐在椅子上,伸直双腿与地面平行,脚一定要直,脚尖也是,一直保持这个姿势5秒钟以上。 或者坐在椅子上,挺胸,两腿呈交叉状、脚尖要着地,一边往上压,一边往上顶,坚持约10秒后,双腿可以互换位置来做。

  垫脚尖瘦小腿肚法  脚尖向上伸直,脚面向上呈90度角,尽量拉伸脚后跟和小腿肚的筋,保持5秒钟。 靠脚踝为支撑点旋转双脚,小腿肚的肌肉这样可以有效拉紧。

在上楼梯时尽量用脚尖着地,同时将脚跟向上提起。

平时也要注意自己走路的姿态,避免让小腿承担过多的重量。 也可以适当换下穿鞋的风格,穿低跟鞋的人换上高跟鞋,穿高跟鞋的人换上低跟鞋,可以使小腿肚得到有效的缓解。   多做有氧运动瘦小腿肚。

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