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求助大神!跑步3个多月,最近左脚踝有点疼

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  • 2019-07-10
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简介 如题,楼主跑步从7月中旬开始到现在快4个月了,跑了300多公里。 刚开始时慢跑加慢走结合,分段跑,跑了一个半月,每天20分钟左右,差不多到3公里左右。 后来半个月快走、

求助大神!跑步3个多月,最近左脚踝有点疼

  如题,楼主跑步从7月中旬开始到现在快4个月了,跑了300多公里。

  刚开始时慢跑加慢走结合,分段跑,跑了一个半月,每天20分钟左右,差不多到3公里左右。

  后来半个月快走、慢跑、快跑结合分段跑,每天差不多25分钟,差不多公里。

  之后的半个月开始慢跑半小时,差不多5公里不到,一直到国庆,基本上一周5到6次,亲戚来临时,基本上都休息。   再后来休息了半个多月,10月下旬又开始慢跑,一直现在。

  这周大概星期二跑步时觉得左脚没之前灵活,有点僵硬,没在意,之后两天感觉左脚踝有点疼,走路不疼,活动脚踝和跑步时时有点痛,就是感觉像拐脚了快好了时的那种疼。

休息一天没跑后好了很多,昨天又跑了,发现又疼了,这是怎么回事?求助?是鞋的问题还是跑资的问题?  PS:只有左脚疼,右脚踝不疼,只是最近几天的问题,之前都没有过,平常也很注重自己跑姿,不过我跑前热身做的不够,经常没做。

  请问跑鞋得多久一换?一直都是踩着一双勾子鞋,跑了300多公里。 大多数都是在路面跑,较少时间在跑道上跑  求助好心人热心解答一下小白的问题。

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